田径运动抗拉强度：★★☆☆☆ 　　浪费日期：★★★★☆ 　　兴趣指标值：★★☆☆☆ 　　佳时分：饭后后3015分钟

　　简单的运动就是走路，每天晚饭后让牛头梗𒆙犬不紧不慢地跟在你的左右，悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行，会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。

　　每天带着牛头梗♈犬到户外做运动，让它作为原始动力“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给你的快感。这一切又怎能不让你惬意怡然呢?

　　推进要领：走路姿势时刻意才能做到天地逍遥很当然，周身松开。膝膝盖骨轻微弯折，坚持松膝、松腰、松髋。举步要轻柔，吸气要很当然，速率以本身感到轻柔舒适为宜，就不要太急也就不要较慢。 　　提示信息：走走的运行强度以两小時走60-70步为宜，可按照自身的的环境去增减。吃完饭后半小時30小時，以每小時5Km的运行强度走走20小時，有有助于减脂，一旦后加20小時，减脂锻炼身体效果好会更好。走走时要让牛头梗犬在狗妈大家范围图内活动内容，就不要只想他行走时。

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