近，岛国日本地区得到了和动物鼠狗同时练健身瑜伽课的课程内容。尽量这款健身运动在境内极少见，但并不是并是很难。此处推荐英文两大有助瘦腿和瘦腰的健身瑜伽课姿势，能否和你家里的动物鼠狗同时勇于尝试。
一、瘦腿 锻炼运动大腿内侧尤为是大腿内侧手臂肌肉。
1、对立，两脚单独一歩半。吸气，两臂侧平举与地表平级。右脚偏左转70度，右脚偏左转30度。呼气，同一时间屈左膝，不应让左大腿内侧与地表平级，左小腿重直与地表，左腿伸开，手向双侧伸展，其次吸气恢复过来。再换另一个侧。
2、同上。各种的是，只伸展食指，而右手环绕着宠物狐狸狗，要回头看看让它站起来在她左腿上，而非是紧靠左腿上，之后吸气进行回复，相同另侧。
3、坐着，四肢伸腿，以后屈外侧膝，将脚背放至对侧腿上，食指搂住宠物鼠狗。好让它凭两腿部战立在你腿上，可是你的右手往上提伸展，眼眸朝右手伸展方向盘看。再换另外侧。
二、瘦腰 可以帮助自然脊椎，消灭腰腹人体脂肪。
1、仰卧，用两腿将宠物兔子狗举离地面面，左右手吸引它的两支前腿，不规则呼气，严格要求自己。
2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。
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